Фильм «Три секунды» — это напряжённый криминальный триллер, где главный герой, отбывший срок, вынужден вернуться в мир, который он поклялся оставить. Его новая миссия требует невероятной смелости: сознательно попасть под арест и проникнуть в легендарную тюрьму «Старвэйл», считающуюся неприступной крепостью.
Бриттани Форглер — обычная нью-йоркская девушка, чья жизнь состоит из ночных смен в баре, утренней похмельной тоски и постоянных денежных проблем. Её мир рушится, когда очередной визит к врачу ставит перед ней жёсткий диагноз: из-за образа жизни здоровье сильно пошатнулось. Вместо того чтобы опустить руки, Бриттани принимает смелое решение — начать бегать.